매일 즐거운 생각과 즐거운 추억을 회상하는 것은 우리에게 많은 도움이 된다고 해요

 

30일 후 그녀는 거울 속 자신을 사랑하게 되었다 그녀는 병원 대기실에 앉아 휴대폰 화면을 멍하니 바라봤다. 눈을 키우고 코를 높이고 턱을 다듬으면 지금보다 더 나아질까? 친구들은 다들 예뻐졌다고 했고 SNS에는 성형 후 인생이 바뀌었다는 후기가 넘쳐났다. 그런데 왜 이렇게 망설여질까? 그때 담당 의사가 다가왔다. “수진씨  수술을 원하신다고 했죠?” “네…” 의사는 잠시 그녀를 바라보더니 말했다. “하지만 제가 한 가지 제안을 해도 될까요?” “네?” “30일만 기다려 보세요. 그동안 특정한 방법으로 자기 이미지를 바꾸는 연습을 하면  혹시 마음이 달라질 수도 있어요. 만약 30일 후에도 여전히 원하시면, 그때 수술을 도와드리겠습니다.” 30일을 기다려 보는 거라니 순간 의심이 들었지만 뭔가 새로운 방법을 시도해 볼 기회라는 생각에 고개를 끄덕였다.  변화의 시작 첫날 의사는 거울을 보며 스스로에게 긍정적인 말을 해보라고 했다. "예뻐질 거야." 그런데 아무리 입을 뗴도 어색하기만 했다. 오히려 거울 속 자신의 모습이 더 초라해 보였다. ‘이게 무슨 소리야. 이렇게 한다고 뭐가 달라지겠어…’ 하지만 어쨌든 30일을 채워보자는 생각으로 매일 아침 자신에게 말을 걸었다. "나는 충분히 괜찮아." "나에게도 매력적인 부분이 있어." 그렇게 수진은 조금씩 변하기 시작했다. 화장을 다르게 해보고 /헤어스타일을 바꾸고/ 운동을 시작했다. 작은 변화들이 모여 그녀의 마음에도 변화가 생기기 시작했다. 뜻밖의 발견 10일이 지나자 수진은 점점 ‘성형을 해야만 행복해질 수 있다’는 생각이 흔들리기 시작했다. 어느 날 회사 동료가 수진에게 물었다. “뭐 바꿨어? 요즘 얼굴이 밝아진 거 같아.” “아, 그냥… 요즘 기분이 좋아서 그런가?” 그 말을 듣고 나니 문득 거울 속 자신을 다시 보게 되었다. 예전에는 못 보던 표정이 있었다. 어쩌면 ‘외모’보다 ‘내가 나를 어떻게 바라보는지’가 더 중요할 수도 있겠다는 생각이 들었다.

30일 후 30일 후 다시 병원을 찾았다. 의사는 물었다. “자~이제 어떻게 하고 싶나요?” 수진은 한동안 대답하지 못했다. 그리고 천천히 고개를 저었다. “…그냥 그대로 살아보려고요.” “좋은 결정이네요.” 의사는 미소 지었다. 수진은 의사의 미소를 보며 안심할 수 있었다. 하지만 한 가지 더 깨달은 것이 있었다. "성형을 하지 않더라도 내가 나를 사랑할 수 있다는 걸 알았다."

 

매일 즐거운 생각과 추억을 회상하는 생각은 자신에게 많은 도움이 된다고 한다

	눈의 피로를 풀어주고 눈 주변의 근육을 자극하는 데 효과적입니다. 방법: 눈을 크게 뜨고 시선을 위에서오른쪽 아래에서왼쪽으로 천천히 굴려주세요. 시계 방향으로 5회+반대 방향으로도 5회를 반복합니다. 효과: 눈의 혈액 순환을 돕고 눈 주위 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다.
	코 끌어당기기: 두 손을 사용하여 코를 살짝 잡고 코를 위로 당깁니다. 이 상태에서 몇 초간 유지하고 천천히 풀어줍니다. 이 운동은 코 근육을 강화하고 탄력을 주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 코 닫기와 호흡: 코를 양손으로 가볍게 눌러서 코를 막고 입을 통해 깊게 숨을 들이마십니다. 그런 다음 코를 풀고 코를 통해 천천히 숨을 내뱉습니다. 이 운동은 호흡과 코의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.
	입술을 최대한 벌려서 웃는 모양을 만들어 보세요. 이 상태에서 5초간 유지한 후 입술을 오므립니다. 반복적으로 10번 정도 진행하면 입술 주변 근육이 강화됩니다.혀 회전 운동 혀를 입 안에서 시계방향과 반시계방향으로 크게 원을 그리며 돌립니다. 10번 정도 회전한 후 반대 방향으로도 10번 정도 반복하세요.
	목스트레칭 방법: 편안하게 앉거나 서서 어깨를 편안하게 유지합니다. 목을 오른쪽으로 기울여 귀가 어깨에 닿도록 하세요. 이때 왼쪽 어깨는 내려놓고 오른쪽 목 근육이 늘어나는 느낌을 느끼며 10초간 유지합니다. 반대쪽도 똑같이 해주세요. 효과: 목 근육을 풀어주고 긴장을 완화시켜 주어 목주름 예방에 도움이 됩니다 목 길게 늘리기 방법:고개를 천천히 뒤로 젖혀서 하늘을 바라봅니다. 입을 조금 벌리고 "아" 소리를 크게 내면서 목을 최대한 길게 늘려주세요. 이 자세를 10초간 유지하고 다시 기본 자세로 돌아옵니다. 효과: 목 피부를 팽팽하게 유지하며 목의 근육을 강화해 목주름 예방에 효과적입니다.