무라카미 하루키가 다작을 하고 유명해지게 된 데는 그의 하루 루틴의 힘이다
무라카미 하루키는 매우 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것으로 유명해요. 그의 하루 루틴은 다음과 같다.
그는 새벽 4시에 기상하여 4~5시간 동안 글쓰기를 한다고 한다 보통 오전 9시까지 글을 쓰는 것이다
그리고 오후에는 10km 달리기 또는 1500m수영을 즐긴다고 한다
독서와 음악 감상은 그의 빼놓을 수 없는 일과이다
오후에는 쉬면서 생각을 정리하고 밤에는 9시 이전에 취침한다고 한다 하루에 7시간의 수면을 보장하는 것이다
그는 매일 같은 패턴을 반복하면서 글을 씀으로써 창작력을 유지한다고 한다.
특히, 체력 관리를 중요하게 여겨 달리기나 수영을 빠뜨리지 않는다고 한다.
이런 단순하고 반복적인 루틴을 통해 깊은 집중 상태에 들어가고, 장편 소설을 꾸준히 써낼 수 있다고 한다
글쓰기는 단순히 생각을 정리하는 도구일뿐일까요?
요즘 들어 뇌과학의 발달로 이는 완전히 틀린 개념이 되었다.
글쓰기는 단순한 의사소통 도구를 넘어서 운동과 함께 신체적 정신적 건강을 증진시키고
호르몬 분비를 촉진하는 강력한 수단으로 인식되고 있다.
1.스트레스 해소-글쓰기는 스트레스 해소에 도움이 되어 정신 건강을 증진 시킨다고 하니 스트레스를 받으면 그걸 글로 적어 봅시다
2.집중력 향상 글쓰기는 집중력을 요구하여 뇌 기능를 활성화 시키고 기억력을 향상 시킨다고 하니 집중력 향상을 위해서라도 글쓰기를 매일 합시다
3.창의력 증진-새로운 생각과 아이디어를 표현하는 글쓰기는 창의력을 개발하는데 도움을 준다고 하니 글쓰기를 안할 이유가 있을까요
창의적 활동-창의적 글쓰기는 도파민 분비를 촉진하여 정신적 만족감을 높입니다
감정표현-감정을 글로 표현하면 세로토닌 분비가 증가하여 우울감을 감소 시킵니다
목표 설정 및 달성-목표를 글로 적고 실천 계획을 세우면 코르티솔 조절에 도움이 됩니다
독서의 시작이자 완성은 글쓰기죠
글쓰기는 삶을 변화 시킵니다
미래를 얻습니다
선택이 아닌 필수 입니다
1.감정 인식
2.감정 조절
3.긍정적 변화
글쓰기를 통해 목표를 명확하게 설정하고 실천 계획을 구체적으로 수립 할 수 있다
목표 달성을 위한 노력과 진행 과정을 기록하여 동기 부여를 유지한다.
목표 달성 과정과 결과를 기록하면 성취감을 느껴 코르티솔 수치를 조절 한다
습관화 해야 한다 왜? 꾸준히 글쓰기를 실천하면 자연스럽게 호르몬 균형이 유지된다
매일 써서 루틴형성과 습관화 시키는게 중요하단다
뇌기능향상-글쓰기는 뇌 활동을 활성화시켜 인지 능력과 기억력을 향상 시킨다.
정신건강증진-글쓰기를 통한 스트레스 해소와 감정 조절은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다
스트레스 받으면 혼자서 글로 써서 해소해 보는 좋은 방법이 있다.
결론은 글쓰기는 호르몬 균형을 위한 강력한 수단이라는 것이다
글쓰기는 단순한 도구 이상의 의미를 지닌다.
창의적인 표현, 감정 해소, 목표 달성을 위한 도구로서 호르몬 균형을 유지하고
신체적 정신적 건강을 증진하는 데 중요한 역할을 한다.
무라카미 하루키의 루틴에는 과학적 근거가 있는것이다
그런데 여기서 주의 할것은 한번에 10km를 달리거나 수영을 1500m를 하는것은 불가능 하다
하루 이틀은 할 수 있다 점차 늘려가야 한다고 본다
왜냐 신체도 적응 하는 시간을 줘야 하지 안그러면 병이 나기 때문이다
수영도 1500미터도 처음엔 수영을 배우고 50미터씩 하다가 1500미터까지 발전했을 것이다
무라카미 하루키가 그렇게 하기까지 오랜 시간이 걸렸을 것이다
아무튼 대단한 분이다
그의 루틴을 따라 한다면 당신도 베스트 셀러 작가가 될 수 있다
문제는 실천이다
매일 실천하고 매일 발전하면서 루틴을 장착하면 당신도 언젠가 목표한 정상에 서 있을것이다
